专家总结了60秒的健康自测来衡量自己的健康状况?

时间:2019-03-25 11:31:01 来源:通什门户网 作者:匿名



在医疗保健方面,在正常情况下,及早发现疾病迹象,及时治疗对症下药是预防的关键。英国《每日邮报》发表了由许多专家总结的“60秒健康自测方法”。您可以在家中的几分钟内快速轻松地检查您的健康状况,而无需花太多钱。在这种情况下,国内医学专家对这些方法发表了评论,大家都去测试一下。

?白皮书测试

手臂笔直,手掌朝下,手上放有A4纸。如果A4纸明显振动,可能会出现甲状腺功能亢进。

专家评论:这是甲状腺功能亢进临床诊断的常用方法之一。同时,它取决于是否有不明原因的症状,如体重减轻,热量流失,出汗过多,烦躁,眼球突出,双眼直视,以及在短时间内颈部增厚。如果您有上述症状,最好立即去医院。

过度压力难以缓解是甲状腺功能亢进的主要原因。建议您放松心态,学会减轻压力,确保睡眠质量,定期工作和休息,并提高身体抵抗压力和疾病的能力。

?用勺子刮舌头测量口臭

将勺子轻轻刮干,将勺子放入保鲜袋中,放在明亮的灯光下。一分钟后,袋子打开并闻到。如果有任何气味,则表示口臭。

专家点评:根据舌苔的味道来判断是否有口臭,有一定的科学性。大多数口臭都来自于“留在”牙齿和舌头上的食物残渣形成的气味。如果你有蛀牙,牙周疾病或消化系统疾病,气味更“丰富”。

如果你想要清新口气,建议三餐后漱口,早晚刷牙刷三分钟,戒烟戒酒,少喝咖啡,洗牙半年,每年做口试。

?绘画时钟和测量老白痴

在纸上画一个时钟,依次写下小时数,并随时标记指针的方向(例如3:40)。如果出现错误或困难,可能表明存在轻度认知障碍或阿尔茨海默病的早期症状。

专家评论:该测试已被广泛用于筛查痴呆患者的认知障碍。在无知的早期,也有记忆丧失,反应缓慢,失去三和怀疑的现象。

建议老年人可以通过计算,拼图和背诵诗歌来锻炼自己的大脑。同时,他们可以通过摇动空竹,游泳和玩太极来适当地训练他们的体力,以增强各种系统的功能。?看门框来测量视力

用手掌盖住手掌,只用另一只眼睛看一定距离的门框或窗框。如果垂直和水平线条清晰,视力更好;如果线条扭曲或变形,可能会出现黄斑变性。

专家评论:视网膜中的黄斑主要负责“精细视觉”,它可以识别颜色,阅读书籍,看电视,看远处的物体。一旦黄斑受损,视力将严重降低,并且会出现诸如视力失真,眼前暗阴影和色彩敏感度降低等症状。

黄斑变性极易导致失明。因此,建议50岁以上的人每年进行眼底检查,特别是那些患有糖尿病和高血压等慢性疾病的高风险人群。此外,建议您每天进行眼保健操,不要长时间看电视或手机。

?测量椅子周围的平衡力

房间里有两把椅子,相隔3米。从椅子上站起来,走三米,绕另一把椅子走,然后走回去坐下。请你的亲戚和朋友来时间。如果使用≤10秒,则动作和平衡正常。如果使用它持续13-20秒,可能会损坏天平并且降低的风险会增加。如果使用时间超过20秒,可能会造成严重损坏。运动障碍。

专家点评:本次测试全面反映了身体的平衡性,敏感性,协调性,力量,速度等运动能力。如果平衡性差,很容易陷入运动。

每天,尝试一些有针对性的练习,如站在一条腿,慢跑,散步,广场舞,太极拳等,以提高身体的运动能力。

?抬起腿来阻挡血管

躺在床上,抬起你的腿与床成45度角,按住它一会儿,然后让你的腿垂下来。如果抬起时腿或腿是苍白的,放下后需要几分钟才能恢复到玫瑰色,或者抬起腿时需要亮红色,这表明动脉可能会堵塞。

专家评论:下肢动脉是心脏和血管的“风向标”。当血管被阻塞和释放时,腿的抬高和下垂可以测试反应速度,在一定程度上反映血管是否畅通无阻。如果您从“缓慢”恢复,建议去医院进行详细检查。

建议您通常减少脂肪摄入量,多吃含有不饱和脂肪酸的食物,如大豆,核桃,花椰菜等;不吸烟,避免被动吸烟,以免损害心血管内皮细胞和内皮系统的功能;坚持每天不少于30分钟的活动。善于释放抑郁或紧张的情绪。?两脚击败心率

当您坐下或站立测量脉搏时,您的双脚会以心跳节奏敲打一分钟。如果心脏的节律是规律的,那就意味着问题不大;如果节律不规则,可能有心房颤动,这会增加中风的风险。

专家评论:人们可以使用这种方法来检测他们家中是否有心房颤动。如果您在轻度体力活动后出现无法解释的心悸,头晕,胸痛或呼吸困难,应立即就医。

预防心房颤动的最佳方法是控制可能引起心房颤动的高危因素,如高血压,冠心病等,还要保持身心愉悦,避免感觉“坐过山车” “。


  
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